夏季是孩子进入成长的旺季 在夏季孩子饮食要注意什么

来源:未知2017-04-09 12:47责任编辑:翻滚吧,人类

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  我们都知道夏天是万物进入生长的旺盛时期,夏天也是孩子进入快速生产的季节,那么在夏天家长在饮食上要注意什么,怎样才能让孩子在夏季有一个良好的成长发育的环境呢,下面就跟下边一起去看一下。

  注意一、多吃富含蛋白质的食物

  一般来说,富含蛋白质的食物是补充热量的最佳选择,例如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等,所含的都是优质蛋白,不仅能产生热量,还能起到提高 人体免疫力的作用。交替之际虽然气候变暖,但不稳定,需要摄取热量以补充身体所需。孩子在春季生长较快,而蛋白质为孩子健康成长提供了健康保障。

  注意二、多吃富含维生素C的食物

  富含维生素C的食物可帮助维持呼吸道黏膜的完整性,构成抵御呼吸道感染的屏障,是提高机体免疫力的重要途径之一。爸爸妈妈们可以给孩子在饮食上适当提供一些富含维生素C的食物,如白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘等。

  注意三、多吃富含钙质的食物

  钙对孩子最重要的生理作用就是促进骨骼生长,骨骼里面含有钙的成分是最多的,所以小孩和成人不一样,他在不断的成长、不断的需要钙,所以钙的补充是非常重要的。对神经系统,包括从生理的角度来讲,对细胞活动的钙通道的开放和关闭调节神经的状态,钙元素具有独特的作用,而且不能够出问题。可以经常吃一些富含钙质的食物例如,牛奶,豆制品。

  注意四、多喝水

  我们都知道,我们的身体的百分之七十都是由组成的,水在我们的身体中起到运输营养和废物的作用。而且夏天孩子喜欢玩闹,体内的水分流失更快,这是即使补充身体流失的水分是非常有必要的。

  除了在饮食上个孩子提供均衡的营养,其他的方面也要全面涉及到。例如,孩子要进行适当的运动,但是要助于防暑。注意气温的变化,谨防孩子感冒。这样才能给孩子一个良好的生长环境。


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