提高宝宝免疫力在饮食上要注意什么 附上两道增强宝宝免疫力食谱

来源:未知2017-04-27 15:10责任编辑:翻滚吧,人类

点击图片进入下一页

  免疫力低下会造成宝宝经常发烧感冒等,影响宝宝的健康成长,造成宝宝免疫力低下的原因有很多,除了宝宝自身的身体素质外,后天外界条件也会影响宝宝的免疫力,那么要怎样提高宝宝的免疫力,提高宝宝的免疫力除了保障宝宝充足的睡眠,运动,以及及时接种相应的疫苗外,从饮食上提高宝宝的免疫力也是非常的重要的,那么在饮食上要怎样提高宝宝的民宜里呢?下面一起看一下。

  在饮食上怎样提高宝宝的免疫力

  1、多吃碱性食物,身体的碱性环境不利于病毒的繁殖,所以多吃碱性食物,从而改变身体的内环境,是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。如苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

  2、多吃富含维生素A的食物,维生素A能够稳定人体上皮细胞膜,增强人体免疫系统功能。如:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

  3、多吃富含维生素C的食物,维他命C有预防病毒感染和强健体魄的功用。如:柑橘类、凤梨、草莓、芹菜,青椒等(维生素C在高温下很容易被做成生鲜果汁饮用,既方便又有效果)。

  4、多吃富含锌的食物,锌能直接抑制感冒病毒的繁殖,同时增强机体的免疫功能,如:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

  5.注意饮食营养,尽量避免孩子厌食、偏食,如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等,会出现免疫功能差。要少吃含糖食物,糖会降低白细胞的活力,削弱它们对细菌的反应能力。

  6.,多吃五谷杂粮,五谷类是人类的主食,在宝宝4个月后添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

  附上增强宝宝免疫力食谱

  鱼泥豆腐羹

  制作方法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。

  营养提示:鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

  猪血豆腐青菜汤

  制作方法:猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。

  营养提示:猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。

  通过以上的介绍,妈妈们对于在饮食上要如何提高宝宝的免疫力有了一定的了解,但是物理在饮食上增强宝宝的免疫力外,还要保障宝宝的充足的睡眠时间,以及运动等,这样才能保障宝宝能够健康快乐的成长。


六福彩票 500彩票网app下载_ 足彩500彩票投注 pk10最牛稳赚5码计划_稳定开奖 2019彩票app大全_2019彩票平台APP下载 奖多多 凤凰体彩 凤凰体彩 盈盈彩app_盈盈彩ios苹果版下载